Dieta Detox

A Dieta Detox ou dieta desintoxicante é um tratamento que estimula a saída de toxinas do nosso organismo.

A dieta detox recebe esse nome, pois favorece a “limpeza hepática”, o fígado é o órgão mais importante no processo de desintoxicação; ele transforma as toxinas (ar poluído, agrotóxicos, aditivos alimentares, medicamentos) em substâncias que são eliminadas pela urina, fezes e bile, consiste de uma alimentação natural e sem conservantes.

Com a modernização e a vida agitada estamos expostos a um mar de toxinas, exemplo, alimentos industrializados, fast foods, poluentes do ar e até medicamentos, com a ajuda da dieta detox você passa a viver em harmonia com o seu corpo, ela deve ser orientada por um nutricionista funcional e ser seguida por um determinado período (porque é muito restritiva) e depois iniciar a reeducação alimentar.

Existem vários tipos de dieta detox ou dietas desintoxicantes, a tradicional é sem lactose (açúcar do leite), glúten (proteína do trigo e de alguns cereais) e sem proteína animal, ou seja, nada de leite e derivados, alimentos a base de trigo, cevada (cerveja) e aveia e não pode carne nenhuma (porque hoje em dia o uso indiscriminado de hormônios e antibióticos no gado, nas aves e até nos peixes de cativeiro é prejudicial à saúde).

Existe uma forma menos restritiva de dieta detox do que a tradicional, que é retirar alimentos industrializados na sua alimentação (macarrão instantâneo, biscoitos recheados, biscoitos, enlatados, sucos artificiais, refrigerantes, etc) e colocar mais verduras, legumes, frutas, sementes, castanhas na sua rotina alimentar. Outra maneira de fazer sua dieta detox é o consumo de sucos desintoxicantes, que é uma bebida onde os ingredientes favorecem a limpeza do organismo, trazendo diversos benefícios como, melhora da enxaqueca, concentração, cansaço, sono, TPM, peso, humor e funcionamento do intestino.

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O suco detox deve ser consumido frequentemente e melhor horário é pela manhã em jejum, pois facilita a absorção e utilização dos seus nutrientes, mas é importante ressaltar que o consumo dos sucos detox deve estar associado a uma alimentação saudável.

Dicas de sucos detox

Opção 1 de suco detox – dieta detox

2 folhas de couve manteiga;

1 ½ fatia de manga;

150 ml de água ou água de coco;

gelo.

Opção 2 de suco detox – dieta detox

Agrião (10 talos);

1 maçã;

150 ml de água.

Opção 3 de suco detox – dieta detox

½ xícara de açaí ou 1 polpa congelada;

1 fatia de abacaxi;

6 morangos;

100 ml de água e gelo.

Opção 4 de suco detox – dieta detox

1 fatia média de melão;

½ maçã;

1 fatia fina de gengibre;

1 colher (sopa) de suco de limão;

1 colher (sopa) de hortelã picada;

gelo.

Opção 5 de suco detox – dieta detox

00g de aipo;

150g de erva doce fresca;

100g de alface;

100g de couve;

150 ml de água;

gelo.

Lembre-se de priorizar alimentos orgânicos para a preparação dos sucos.

Artigo escrito por – Nutricionista Fernanda Oliveira

Seja seu próprio exemplo

Algo que eu tenho visto muito depois que entrei para a academia é que muita gente quer levantar mais peso do que aguenta, fazer mais abdominais do que o corpo aguenta, e tudo isso para mostrar aos amigos, ou aos marombas que estão presentes que ele também pode. Pura besteira. Esse é um dos erros que todo iniciante comete. Eu já cometi, você provavelmente também já quis (ou ainda quer) sempre levantar mais peso do que realmente pode só para ter atenção. É um grande erro, então, vamos falar sobre isso.

TENHA EXEMPLOS BONS

Geralmente, quem começa a fazer academia e começa a ver os primeiros resultados vicia naquilo, é um vício bom, que traz muitos benefícios. Com o tempo passa a conhecer grandes nomes do Body Building, o que é bom. Minha dica é a seguinte, procure boas referências para ter como exemplo, e as más para ver e aprender com os erros deles. Não é necessário que você tome bomba e tenha problemas para aprender que não se deve tomar bomba, existe muita gente que já tomou e se deu mal.

Use outros marombas como exemplo, mas sempre pessoas que fazem as coisas certas, que buscam algo maior do que simplesmente uma palmada nas costas que um amiguinho.

CADA PESSOA É UMA PESSOA

Cara, se um amigo seu começo academia depois de você e conseguiu ganhar massa mais rápido, não fique bravo com isso, é normal. Cada corpo é diferente, cada um tem uma evolução diferente. Outra coisa que tem que analisar é: será que esse seu amigo não está indo pelo caminho certo? Pegando o peso certo e fazendo movimentos concentrados, mudou totalmente a sua alimentação para atingir um objetivo, está tomando os suplementos para ganhar massa corretos?

São N fatores que podem influenciar o ganho de massa muscular do indivíduo, por isso, se preocupe somente com a sua evolução. Tem uma frase que diz assim “Não tenho que ser o melhor, apenas melhor do que fui ontem“. A frase exata não é essa, mas esse é o conceito. Seja melhor todos os dias um pouquinho, caminhe em passos de bebê, é assim que se atinge algo muito maior ;)

CONCLUSÃO

Como já disse no próprio título, seja o seu próprio exemplo. Olhe para o espelho, pense em como quer ficar, agora trace um plano para atingir suas metas. Se o seu amigo está gigantesco, “foda-se”, ele tem os objetivos dele, você tem os seus, se preocupe com eles e esqueça o restante. Não posso deixar de indicar alguns artigos que vão te ajuda no ganho de massa:

Alimentação saudável – Passos para ganhar massa muscular
Regras para definir seu corpo
Para te motivar ;)

Fonte: massamuscular.blog.br

Whey protein realmente funciona? Por quê?

Queimar gorduras é o tipo de iniciativa que demanda disciplina extrema de qualquer indivíduo. É importante destacar, inclusive, se tratar de um processo que envolve muitas áreas de conhecimento, misturando tanto o lado físico, quanto o emocional – ou seja, pode ter de unir a expertise de um personal trainer, à experiência de um psicoterapeuta; além da própria reeducação alimentar em si, que Será orientada por nutricionistas e demais avaliações, por clínicos e endocrinologistas

Há suplementos alimentares no mercado, capazes de auxiliar fortemente no emagrecimento humano, potencializando os esforços empreendidos para atingir tal objetivo, tornando-se grandes aliados.

Como é um mercado que movimenta milhões de reais, há muitos suplementos chegando às lojas, diariamente, prometendo verdadeiros milagres. Mas fica a pergunta: podemos mesmo confiar em tudo o que vemos em propagandas e sites, ditos, especializados?

Para ajudar você a fazer boas escolhas, que apresentem realmente resultados concretos e não ameacem sua saúde, decidimos reunir uma sugestão de suplemento alimentar que derrete a gordura do corpo, mantendo a massa muscular e a saúde.

Vamos apresentar, a seguir, portanto, uma grande opção disponível para que tanto praticantes de atividade física, assim como todo tipo de público, atinjam o resultado da boa forma física, tão sonhado.

O que é o Whey Protein?

O whey protein é uma opção de suplemento que se baseia em estudos que apontaram a importância da proteína extraída do soro do leite. É uma opção capaz de melhorar o rendimento, de forma global, de todo praticante de atividade física, ao longo de sua rotina de treinamentos, do mesmo modo que facilita a recuperação do organismo, como um todo, após o desgaste e estresse imposto através do exercício, e que se sente pós-atividade.

Em geral, é um item comercializado em pó, que apresenta um modo de preparo extremamente simples, apenas com água ou outros tipos de líquido – é importante observar que leite não deve ser utilizado na mistura, porque pode dificultar a digestão e absorção do whey pelo organismo.

Em relação ao momento do dia melhor para consumo, irá depender de suas necessidades nutricionais individuais e diárias, mesmo porque é um suplemento de proteína, ou seja, deve respeitar os limites diários de aporte desse tipo de substância.

Então, o recomendado é que seu consumo ocorra somente em dias de treino, sempre nos mesmos horários – podendo ser em jejum, pela manhã; antes ou depois do exercício, também.

Whey Protein realmente funciona!

Um benefício extra é o que se refere ao tema de nosso artigo: fornecer grande ajuda na diminuição do percentual de gordura, uma vez que é um agente para construção de tecido muscular.

Por isso, é um estimulante do metabolismo – já que quanto mais massa muscular, mais energia é gasta, pelo corpo, para “alimentar” biologicamente essas estruturas, com isso o corpo terá de recorrer às suas reservas de gordura, como combustível;

Sem dúvida, o whey protein é um dos suplementos esportivos que tem maior número de consumidores, do mercado. Certamente, isso se deve ao fato de ser uma das opções com maiores benefícios ao nosso organismo, ou seja, auxilia em síntese de proteínas – para formação de músculos, como já visto – ao mesmo tempo em que auxilia na elevação da imunidade e até mesmo na própria saúde do tecido esquelético do corpo.

Por se tratar de uma proteína de altíssimo valor biológico, os benefícios, fatalmente, serão enormes. Entretanto, isso não isenta o consumidor de fazer sua ingestão de whey com critério e parcimônia; afinal cuidados sempre são necessários.

Isso pode ser afirmado, devido ao fato de que há alguns tipos diferentes de whey à venda: sendo desde o whey isolado – com alta concentração de proteína, da ordem de 95% da porção – até o whey concentrado – que fica entre 20% a 90%, que pode contar com gordura, açúcar e lactose, e chega até a aumentar a gordura de indivíduos sedentários. A terceira forma de oferta de whey é a hidrolisada, que tem um menor patamar proteico, mas que, em contrapartida, é melhor absorvida e digerida pelo organismo humano. Esse terceiro tipo pode ser utilizado para pessoas que sejam intolerantes à lactose, ou alérgicas.

Deve-se destacar que o tipo de whey mais caro é o hidrolisado, e o concentrado é o mais barato.

Se você quer realmente ganhar massa muscular, esse é o suplemento certo !

Fonte: http://massamuscular.blog.br/